Асаны, которые помогут уснуть всего за полчаса

Ну что за жизнь, если стресс и напряжение в мышцах не дадут тебе ни минуты покоя? Нет, серьезно, это какой-то ад для тела и души! Но не отчаивайтесь, ведь есть спаситель – йога! Да-да, эта древняя практика поможет вам не только расслабиться, но и наконец-то заснуть как нормальный человек. Правда, времени на полноценные занятия йогой у нас обычно меньше, чем на просмотр сериалов на ночь. Но остановит ли это нас? Конечно же нет!

Давайте начнем с чего-то легкого. Например, с наклонов. Встаньте на коврике, не разводя ноги широко (вам же не делать шпагат). Медленно наклонитесь вперед так, чтобы руки достали до щиколоток. Если по пути к пятам вы чувствуете себя как конторционист в цирке — значит, перегнули палку. Действуйте постепенно и помните: главное — не сломать себе спину.

А вот «Плуг» — это уже что-то! Ложитесь на спину и поднимайте ноги к голове (как будто хотите обнять свои колени). Эту асану рекомендуют делать ближе ко вечеру. Наверное, потому что утром мозг еще не проснулся и не осознал всей странности вашего поведения.

Или хотите асану без лишних усилий? Тогда скрутка для вас! Просто ложитесь на спину и сгибайте ноги к груди. Поворачивайте голову то вправо, то влево. Главное — следите за тем, чтобы ваш партнер по кровати не проснулся от вашего странного поведения.

Нет возможности выйти из кровати? Ничего страшного! Выполните асану «Бабочка». Лежите на спине, согните ноги и опустите колени в стороны. Выглядите как бабочка — значит делаете правильно! Если почувствуете дискомфорт или боль — просто представьте себя бабочкой со сломанным крылом.

Так что друзья мои, если стресс давит как слон Ганеша и сон ускользает как мышка из ловушки — пора приступать к делу! Включайте йога-мат и отправляйтесь в увлекательное путешествие по миру растяжек и странных поз. Удачного расслабления!