Как вернуться в форму после родов: развеиваем мифы

Когда ты становишься мамой, вдруг все вокруг начинают раздавать советы по поводу питания и активности. «Нужно есть жирную пищу и поменьше двигаться, чтобы молоко не пропало», — как будто твое тело вдруг становится заводом по производству молока, а не обычным организмом. Не знаю, может, на заводах действительно кормят маслом и заставляют лежать весь день, чтобы продукция не испортилась.

А что делать, если после родов хочется вернуться к своей прежней форме? Ведь все эти изменения гормонального фона и замедление метаболизма не добавляют уверенности. Ну а советы типа «не набирать лишний вес во время беременности» звучат как приговор: «Так-то легко сказать!»

Понятно, что после родов надо быть особенно бережным с собой. Чем меньше ты набрала килограммов в ожидании чуда, тем быстрее можно вернуться к своим привычным формам. Правда, я бы порекомендовал не спешить с новой беременностью — дай своему организму отдохнуть! А то потом будет как в американских фильмах: один ребенок на руках, другой уже на подходе.

И да, кормление грудью — это еще один вызов для твоего организма. Тут уже не до шуток: нужно следить за собой особенно внимательно. Иначе можешь получить боль в спине от постоянного носzenia малыша или даже опущение органов. Да уж, лактация — это такая штука, которая выжигает калории еще быстрее, чем тренировка перед летним сезоном на пляже!

И что делать, если решила похудеть? Сначала убедись, что это действительно нужно тебе, а не обществу. Может быть просто пора вернуться к тренировкам и заботиться о себе? Но если все-таки решение принято — готовься к борьбе со сладкими перекусами и всевозможными «полезными» продуктами для выработки жирного молока. Кому-то помогает шоколад и пицца, кому-то лучше простое дыхание и физические упражнения.

И да помогут тебе боги спорта! Нет-нет, не обязательно подключаться к интенсивным тренировкам на следующий день после родов (это точно не самый разумный ход). Простые прогулки с коляской или занятия йогой будут как нельзя кстати. Главное — помни про свое самочувствие и радуйся каждому шагу на пути к своей новой форме!

Так что не переживай из-за всех этих стандартов и правил! Важно быть здоровой и счастливой для себя и своего малыша. А все остальное приложится!