Привычки, которые могут помочь избежать деменции: мнение эксперта

Давайте разберемся с этим страшным словом — деменция. Ну, какое ужасное состояние! Мозг отказывается воспринимать новую информацию и теряет всю старую. Это как перезагрузка компьютера, только без кнопки «включить снова». И что делать, спросите вы? Как жить, чтобы не превратиться в зомби без памяти? Давайте разбираться.

Сначала наши уважаемые специалисты нас советуют быть жадными до новых знаний. Вот так, жадность в этом случае — не грех! Многие после окончания вуза думают: «Ну все, хватит мне этой учености». Но нет, дорогие мои, в нашем мире невозможно оставаться актуальным специалистом и не пополнять свой запас информации. Постоянное самосовершенствование — это как обновление софта для мозга. Особенно хорошо для него изучение иностранных языков. Когда вы начинаете учить новый язык, ваш мозг работает на полную катушку, как пылесос на пыльной ковровой дорожке.

Если языки не ваш конек, можно заняться другими интересными делами. Запоминание стихов (не обязательно Пушкина), моделирование (не обязательно моделей) или рисование (не обязательно шедевров) также помогут вашему мозгу оставаться в тонусе. Главное — не давать ему расслабиться!

А теперь про физическую активность и свежий воздух. Вы знали, что витамин D бывает не только в таблетках? Ученые говорят, что он помогает бороться с болезнями типа Альцгеймера и сосудистой деменции. Так что не ленитесь выходить на улицу хотя бы пару раз в день. Прогулка под солнцем добавит не только здоровья, но и радости жизни! А кровь при этом будет циркулировать активнее, чем люди на распродаже.

Ну а теперь про курение и алкоголь. Если вы каждый день заканчиваете его бокалом или пачкой сигарет, будьте готовы к тому, что ваш мозг может превратиться в швейцарский сыр быстрее, чем вы успеете сказать «Хьюстон, у нас проблемы». Алкоголь и курение — это как два лучших друга деменции. Они приходят ко всем без приглашения и остаются на всю жизнь.

Так что помните: чтобы избежать деменции, нужно быть жадным до знаний (да-да, жадность тут оправдана), активно двигаться на свежем воздухе и отказаться от компании алкоголя и никотина. Помните об этом каждый день — и ваш мозг скажет вам спасибо!