Привычки, которые удерживают вес — они есть и у вас!

Хм, так вы хотите скинуть пару килограммов, но ваша жизнь кажется насыщенной «вредностями», которые мешают вам достичь этой цели? Давайте посмотрим, что мы имеем.

Начнем с поздних перекусов. Ну, кто из нас не любит вечером почавкать что-нибудь вкусненькое? Особенно если работаешь до поздна и ужинать приходится ближе к полуночи. Но диетологи твердят: после 20.00 лучше ничего не есть, даже если ты современный вампир и предпочитаешь активность ночью. Правда, можно обойтись легким отварным ужином — он быстро усваивается и не оставляет лишних сладких подарков на животе.

А вот про засилие еды из-за скуки — это да, классика жанра! Сколько раз заказывали пиццу только потому, что сериал закончился на самом интересном месте? Или просто чтобы занять руки? Эта привычка часто родится еще в детстве, когда родители успокаивали сладким. Так что следите за собой, не дайте этому выйти из-под контроля!

И как насчет использования еды как награды? Дело знакомое? Проект защитили — идем в ресторан! Встречаем друга — стол ломаем готовой едой! Наградить себя можно и нужно, конечно. Но если каждый повод становится поводом для праздника с фастфудом или ресторанными посиделками, то мозг начинает требовать все больше еды. Ведь он уже привык: радость = еда. Из такой привычки вырваться сложно как из паутины Шелоб.

Так что если хотите быть стройными и здоровыми, пора задуматься о своих привычках. А может быть, пора начать новую традицию: например, угощать себя не шоколадкой за каждый проект, а полезным smoothie после хорошей тренировки? Попробуйте — может быть, ваш мозг быстрее адаптируется к новому «благоприятному» окружению!